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    ピラティス・ボディデザイン 公式ブログ http://ameblo.jp/juliken/

ピラティス・ボディデザインが大事にしていること

①「きたえる」と「ゆるめる」のバランス

 安定した体幹にしなやかな筋肉、バランスよくカラダを整える独自のプログラムです。

②自分のカラダに「気づき」を与える

 フォームローラーやボールなども使って客観的に自分のカラダを知る工夫が

 盛り込まれています。

③健康美人・姿勢美人のための意識改革

 レッスン以外の過ごし方まで丁寧にアドバイスします。カラダをより健康に!

 あなたの持つ美しさを引き出します!

 

【お知らせ】2020ピラティス・グループレッスンメンバー募集

ピラティスをはじめてみませんか?

 ★お勧めポイント★

カラダの使い方を知って美姿勢に!

深い呼吸ができるようになり体も心もスッキリする!

カラダの芯を鍛える、支える筋肉をつけよう!

ボディラインを整えて、脂肪を燃やすカラダになる!

 

マットピラティスとフォームローラーを使ったコンディショニングを隔週で行います。

ご自身のカラダへの意識を高め、左右差をなくしバランスのよいカラダ作りを目指します。

腰痛や肩こりにお悩みの方にもお勧めのエクササイズです。定員は8名までで丁寧な指導を心がけています。

誰でもできるピラティス。「カラダがかたい!」と思われている方にこそぜひ受けていただきたいです。ピラティスを行った後はカラダもココロもスッキリしますよ!

  

◆長津田クラス◆ みどりアートパーク(横浜市緑区長津田2-1-3)

残席わずか!

月曜日     9:30~10:30 

水曜日(隔週) 9:30~10:30

水曜日(隔週) 10:45~11:45(経験者クラス)

*3月より月曜日クラスの時間が変更(9:30~)になります。定員がいっぱいになった場合、10:45~のクラス増設もあります。お問い合わせください。

 

◆藤が丘クラス◆ 藤が丘地区センター(横浜市青葉区藤が丘1-14-95)

金曜日     9:30~10:30

金曜日     10:45~11:45(経験者クラス)

 

参加費 1,800円(ピラティスチケットご利用の場合1,500円)

 

◆持ち物◆  動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット(レンタル有)

 

*体験(体験料1000円)、見学は随時受付中。

*プライベート、セミプライベートレッスンと組み合わせて受講することも可能です。ご相談ください。

*定員に達し次第募集を終了させていただきます。

 

【スケジュール】

レッスンカレンダーはこちらをご覧ください。

カレンダーにない時間帯や土日のレッスンをご希望の場合はご相談ください。

《 ピラティス グループ コア・コンディショニングクラス 》藤が丘・長津田

★2月 ~3月予定★ 

 藤が丘:藤が丘地区センター 長津田:長津田みどりアートパーク 

 2月

3日(月)長津田:会議室

7日(金)藤が丘:和室

10日(月)長津田:会議室

12日(水)長津田:会議室

14日(金)藤が丘:和室

19日(水)長津田:会議室

21日(金)藤が丘:和室

26日(水)長津田:会議室

28日(金)藤が丘:和室

 3月

2日(月) 長津田:練習室

6日(金) 藤が丘:和室

9日(月) 長津田:会議室

11日(水)長津田:会議室

13日(金)藤が丘:和室

16日(月)長津田:練習室

23日(月)長津田:会議室

25日(水)長津田:会議室

27日(金)藤が丘:和室

30日(月)長津田:会議室

 

《 ピラティス プライベート・セミプライベート 》青葉台・藤が丘

こちらのカレンダーで空き状況をご覧の上、ご希望の日時をこちらのフォームにてお知らせください。オンラインレッスンも実施中!

《 骨盤&肩首リンパケア 》青葉台・藤が丘

 詳細はお問い合わせください。

《 演奏家ボディトレーニング》青葉台・藤が丘

こちらのカレンダーで空き状況をご覧の上、ご希望の日時をこちらのフォームにてお知らせください。

プログラムメニュー一覧

【ピラティスプログラム】

ご自分のカラダと向き合う時間としてボディメイクをお手伝いいたします。

 ♪ じっくりと集中してカラダのバランスを整えたい方にはプライベートレッスン

 ♪ 気心の知れたお友達と楽しく行いたい方には少人数レッスン

 ♪ 気軽に始めて運動の習慣をつけたい方にはグループレッスン

 ご要望に応じてプログラムを組ませていただきます。

 

【演奏家ボディトレーニング】

ピアニスト、弦楽・管楽奏者、ヴォーカリスト、などプロのアーティスト、またはプロを目指されている方に向けて考案されたプログラムです。

よりよい演奏パフォーマンスを実現するためのトレーニング。楽器を演奏する際にカラダの軸が安定し、無駄な緊張をほぐすことで思いのままの表現ができるようになります。

 

【骨盤&肩首リンパケア】

洋服を着たまま、骨盤周りや肩首周りのインナーマッスルの緊張をときほぐす施術。骨盤周りをゆるめることで「下半身太り」「冷え」「むくみ」の原因の根っこをとりのぞき、すっきりと軽くなります。肩首周りはもみかえしのこない施術で、肩首まわりをゆるめると「顔のむくみ」「巻き肩(猫背)」が解消されます。可動域が広がり、カラダ全体がゆるむので、一般の方はもちろんのことアスリートや演奏家などのパフォーマンス向上につながります。

 

【特別・出張レッスン】

各種団体さま、個人の生徒さまを対象に、ご要望に応じてアレンジいたします。

遠方のお客さまのための、スカイプレッスンも承ります。お気軽にご相談ください。

 

【過去実績】

2020年  1月  初めての椅子ピラティス

2019年  6月  トータルビューティーアップ講座vol.2

       2月  美と健康と癒しの時間vol.2

       2月  あおばゆかいな春フェスタ

2018年  8月  美と健康と癒しの時間vol.1

       5月  トータルビューティーアップ講座vol.1

       2月  ヒルトン東京お台場 美と健康のための新春ランチイベント

2017年  5月  ピアノ教室(町田)向け 演奏家のコアコンディショニング講座

2016年      1月  硬式野球チーム向け  コアコンディショニング講座

2015年   11月  ピアノ教室(町田)向け 演奏家の体幹トレーニング講座 

      10月  下半身のむくむ・冷える・太るから抜け出すには

           横浜市青葉区若草台地区センター

2015年  3月  骨盤ケア講座  

           親と子のつどいの広場「ぴよぴよ」

アーカイブ

【ピラティス通信】

ピラティスの豆知識のほかにカラダケアの話などをお伝えしています。

ピラティス通信のバックナンバーリストはこちらです。 

 

 【ウィズ便り】

ウィズの森発行の「ウィズ便り」にコラムが掲載されました。

 

演奏家のための骨盤リンパケア 演奏比較

骨盤まわりのインナーマッスルの緊張をほどき、ゆるめ整えることで演奏力がUP!!音色・弾き方に変化が現れました。あなたも骨盤リンパケアを一度体験してみませんか?

 

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tel: 080-9391-0756

ブログ 西 章江 日々の生活のなかで、コア(体幹)意識するアイデアなど
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