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    ピラティス・ボディデザイン 公式ブログ http://ameblo.jp/juliken/

体重も大事だけど・・・

見た目に損をしていませんか?

 

こちらの画像、たった1秒での変化です。

首の細さ・長さ、お顔のラインもほっそり

 

ー5kgぐらいの変化に見えませんか?

 

何が違うか?って

骨格位置を変えただけなのです!

 

骨格の位置がかわるだけでずいぶんと印象が違うのです。

 

見た目が左側だともったいな~い!

日頃の骨格位置の癖や習慣の見直しをしてみませんか?

 

やみくもに運動をする前に、ご自身の体の状況、柔らかさや可動域、骨格の状態を知った

上でトレーニングやケアをすることをお勧めしています。

 

運動の苦手な方でも、無理なくできるメニューをご提供しています。

あなたに合ったプログラムを見つけてくださいね!

 

 

【お知らせ➊】朝の習慣!「体芯力®」オンライングループレッスン

「体芯力®」オンライン朝活は、人生100年時代にぴったりの

体のコンディションを整える月曜~金曜、朝20分の「ちょいトレ」習慣です。

 

100歳まで自分の足でサクサク歩ける!

階段もラクラクのぼれちゃう!!

 

がんばらない筋トレ「体芯力®」は「曲げる」「伸ばす」「ひねる」の基本動作で

あなたのカラダがみるみる変わります!

 

力み癖のある方にこそ、体験していただきたい簡単なエクササイズです。

自然にインナーマッスルも強化され、

動きやすい体

疲れにくい体

になっていきます。

 

現代の便利な生活の中で、パソコンやスマホなど目を酷使するとますます体を

硬くしてしまいがち。

 

パフォーマンスを上げたい

体の動きをスムーズにしたい

朝、気持ちよく一日をスタートしたい

歩き方を変えたい!

背中をスッキリさせたい!

股関節の動きをよくしたい!

 

 

そんな方にピッタリです!

 

オンラインで、ご自宅にいながら畳1畳分、ヨガマット1枚の

スペースで行えます。

    

【内容】お申込みはこちら

 

 

【お知らせ❷】体芯力®バランストレーニング(対面レッスン)

 

インナーマッスルを使った安定した体づくり&手足の力みをなくして脱力をする

 

がんばらない筋トレ「体芯力®」は

「伸ばす」「曲げる」「ひねる」の基本動作であなたのカラダがみるみる変わる!

 

力み癖のある方にこそ、体験していただきたい簡単なエクササイズ

自然にインナーマッスルも強化され、

 

動きやすい体

疲れにくい体

になります。

 

たっぷり60分、自分の体に向き合います。

自身の体の動きの癖を知って、動きをトレーニングしていきます。

 

パフォーマンスを上げたい

演奏家

アスリート

にも最適!

 

ちょっとした動きをとりいれるだけで、QOM(Quality of Motion)動きの質

変わり日常動作だけでなく、仕事の効率もUP!!

 

100歳まで自分の足でサクサク歩ける!

階段もラクラクのぼれちゃう!!

 

これまで対面はプライベートレッスンのみの開催でしたが、

ご要望に応じてグループレッスン開催します!

 

対面は6名様までの少人数グループで丁寧にお伝えします。

 

    

【内容】お申込みはこちら

 

 

【お知らせ❸】グループレッスン募集枠2名

ピラティスをはじめてみませんか?

 ★お勧めポイント★

カラダの使い方を知って美姿勢に!

深い呼吸ができるようになり体も心もスッキリする!

カラダの芯を鍛える、支える筋肉をつけよう!

ボディラインを整えて、脂肪を燃やすカラダになる!

 

マットピラティスとフォームローラーを使ったコンディショニングを隔週で行います。

ご自身のカラダへの意識を高め、左右差をなくしバランスのよいカラダ作りを目指します。

 

腰痛や肩こりにお悩みの方にもお勧めのエクササイズです。

定員は6名までで丁寧な指導を心がけています。

 

誰でもできるピラティス。「カラダがかたい!」と思われている方にこそ

ぜひ受けていただきたいです。

ピラティスを行った後はカラダもココロもスッキリしますよ!

 

  

◆長津田クラス◆ JR横浜線、東急田園都市線「長津田駅」から徒歩4分

水曜日     9:30~10:30

 

◆藤が丘クラス◆ 東急田園都市線「藤が丘駅」から徒歩6分

金曜日     9:20~10:20

 

参加費 2,200円/回(税込価格、道具無料レンタル)

     *お得なチケット、月謝制度あります。

 

◆持ち物◆  動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット(レンタル有)

 

*体験(体験料1,100円)、見学は随時受付中。

*パーソナルレッスンと組み合わせて受講することも可能です。ご相談ください。

*定員に達し次第募集を終了させていただきます。

 

【お知らせ❹】インスタグラム、Youtubeで動画を公開しています

インスタグラムアカウント 

ピラティス・ボディデザイン https://www.instagram.com/akie__nishi/

演奏をする人のためのカラダケア『コア・ハーモニー』

              https://www.instagram.com/coreharmony/

 

 Youtubeチャンネル    Akie Nishi

 

ぜひフォローやチャンネル登録してくださいね!

オンラインレッスン

当スタジオのオンラインピラティスレッスンは生徒さまひとりひとりに寄り添った、ピラティスのよさを伝える工夫がいっぱい!

 

みなさまからの画面はトレーナーのみ大きく映りますが、トレーナーにはみなさま全員が見えますので、丁寧にサポートさせていただきます。

 

あなたのおうちがスタジオに!!

ぜひ一度ご体験ください。

 

オンラインレッスン 体験者の声

★zoomレッスンの始め方は思っていたより簡単でした。充分ついていけるレッスンの速さで動きの指示説明も分かりやすかったです。(40代女性)

★先生の画像は乱れることなくきれいに写っていたので、分かりやすかったです。(40代女性)

★あまり外に出られないので、身体を動かすと伸びて気持ちがよかったです。次回もよろしくお願いします。(70代女性)

★レッスンの前後に先生と話ができるので、分からないところを質問できました。初めてでも分かりやすい説明であっという間に時間が過ぎて楽しかったです!(20代女性)

★家にばかりいて滞り気味なので本当にスッキリ!元気が出ました。(40代女性)

★おうちに居ながら、ピラティスができるのは最高です。一人でやるのと違い、先生の声で動けるので、出かけられないときは助かります。(50代女性)

★体がポカポカしてほぐれて気持ちが良いです。自分で適当にするのとは違い先生の声に合わせてのレッスンはしっかりできます。ありがとうございました。(60代女性)

 

【スケジュール】

最新・詳細スケジュールはこちらをご覧ください。

カレンダーにない時間帯や土日祝日のレッスンをご希望の場合はご相談ください。

プログラムメニュー一覧

【ピラティスプログラム】

ご自分のカラダと向き合う時間としてボディメイクをお手伝いいたします。

 ♪ じっくりと集中してカラダのバランスを整えたい方にはプライベートレッスン

 ♪ 気心の知れたお友達と楽しく行いたい方には少人数レッスン

 ♪ 気軽に始めて運動の習慣をつけたい方にはグループレッスン

 ご要望に応じてプログラムを組ませていただきます。

 

【演奏する人のためのピラティス】

ピアニスト、弦楽・管楽奏者、ヴォーカリスト、などプロのアーティスト、またはプロを目指されている方に向けて考案されたプログラムです。

よりよい演奏パフォーマンスを実現するためのトレーニング。楽器を演奏する際にカラダの軸が安定し、無駄な緊張をほぐすことで思いのままの表現ができるようになります。

 

【特別・出張レッスン】

各種団体さま、個人の生徒さまを対象に、ご要望に応じてアレンジいたします。

遠方のお客さまのための、オンラインレッスンも承ります。お気軽にご相談ください。

 

【過去実績】

 

2023年  9月  バイオリン奏者のための脱力講座

2020年  1月  初めての椅子ピラティス

       5月  お家de元気にリレーピラティス

2019年  6月  トータルビューティーアップ講座vol.2

       2月  美と健康と癒しの時間vol.2

       2月  あおばゆかいな春フェスタ

2018年  8月  美と健康と癒しの時間vol.1

       5月  トータルビューティーアップ講座vol.1

       2月  ヒルトン東京お台場 美と健康のための新春ランチイベント

2017年  5月  ピアノ教室(町田)向け 演奏家のコアコンディショニング講座

2016年      1月  硬式野球チーム向け  コアコンディショニング講座

2015年   11月  ピアノ教室(町田)向け 演奏家の体幹トレーニング講座 

      10月  下半身のむくむ・冷える・太るから抜け出すには

           横浜市青葉区若草台地区センター

2015年  3月  骨盤ケア講座  

           親と子のつどいの広場「ぴよぴよ」

【感染予防対策】

当スタジオでは下記対策をとっております。

みなさまに安心してレッスンしていただけるよう努めてまいりますので、ご協力をお願いいたします。

 

感染予防対策

・レッスン毎の換気、道具の消毒

・グループレッスンの定員数の制限

マスク着用は任意とさせていただきます。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

 

アーカイブ

【ピラティス通信】

ピラティスの豆知識のほかにカラダケアの話などをお伝えしています。

ピラティス通信のバックナンバーリストはこちらです。 

 

 【ウィズ便り】

ウィズの森発行の「ウィズ便り」にコラムが掲載されました。

 

演奏家のための骨盤リンパケア 演奏比較

骨盤まわりのインナーマッスルの緊張をほどき、ゆるめ整えることで演奏力がUP!!音色・弾き方に変化が現れました。

 

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お仕事で疲れた体をピラティスでゆるめながら・・・

カメラの切り替えなどオンラインレッスンの裏舞台がのぞけちゃう「一粒で二度おいしい!」ライブ配信♬

ぜひ一緒にカラダを動かしながらご覧ください。

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