ピラティス・ボディデザイン　公式ブログ　http://ameblo.jp/juliken/

「体芯力®」オンライン朝活は、人生１００年時代にぴったりの

体のコンディションを整える月曜～金曜、朝２０分の「ちょいトレ」習慣です。

100歳まで自分の足でサクサク歩ける！

階段もラクラクのぼれちゃう！！

がんばらない筋トレ「体芯力®」は「曲げる」「伸ばす」「ひねる」の基本動作で

あなたのカラダがみるみる変わります！

力み癖のある方にこそ、体験していただきたい簡単なエクササイズです。

自然にインナーマッスルも強化され、

動きやすい体

疲れにくい体

になっていきます。

現代の便利な生活の中で、パソコンやスマホなど目を酷使するとますます体を

硬くしてしまいがち。

パフォーマンスを上げたい

体の動きをスムーズにしたい

朝、気持ちよく一日をスタートしたい

歩き方を変えたい！

背中をスッキリさせたい！

股関節の動きをよくしたい！

そんな方にピッタリです！

オンラインで、ご自宅にいながら畳１畳分、ヨガマット１枚の

スペースで行えます。

【内容】お申込みはこちら

インナーマッスルを使った安定した体づくり＆手足の力みをなくして脱力をする

がんばらない筋トレ「体芯力®」は

「伸ばす」「曲げる」「ひねる」の基本動作であなたのカラダがみるみる変わる！

力み癖のある方にこそ、体験していただきたい簡単なエクササイズ

自然にインナーマッスルも強化され、

動きやすい体

疲れにくい体

になります。

たっぷり６０分、自分の体に向き合います。

自身の体の動きの癖を知って、動きをトレーニングしていきます。

パフォーマンスを上げたい

演奏家

アスリート

にも最適！

ちょっとした動きをとりいれるだけで、QOM（Quality of Motion)動きの質が

変わり日常動作だけでなく、仕事の効率もUP！！

100歳まで自分の足でサクサク歩ける！

階段もラクラクのぼれちゃう！！

これまで対面はプライベートレッスンのみの開催でしたが、

ご要望に応じてグループレッスン開催します！

対面は６名様までの少人数グループで丁寧にお伝えします。

【内容】お申込みはこちら

インスタグラムアカウント　

ピラティス・ボディデザイン　https://www.instagram.com/akie__nishi/

演奏をする人のためのカラダケア『コア・ハーモニー』

　　　　　　　　　　　　　　https://www.instagram.com/coreharmony/

 Youtubeチャンネル　　　　Akie Nishi

ぜひフォローやチャンネル登録してくださいね！

当スタジオのオンラインピラティスレッスンは生徒さまひとりひとりに寄り添った、ピラティスのよさを伝える工夫がいっぱい！

みなさまからの画面はトレーナーのみ大きく映りますが、トレーナーにはみなさま全員が見えますので、丁寧にサポートさせていただきます。

あなたのおうちがスタジオに！！

ぜひ一度ご体験ください。

★zoomレッスンの始め方は思っていたより簡単でした。充分ついていけるレッスンの速さで動きの指示説明も分かりやすかったです。（４０代女性）

★先生の画像は乱れることなくきれいに写っていたので、分かりやすかったです。（４０代女性）

★あまり外に出られないので、身体を動かすと伸びて気持ちがよかったです。次回もよろしくお願いします。（７０代女性）

★レッスンの前後に先生と話ができるので、分からないところを質問できました。初めてでも分かりやすい説明であっという間に時間が過ぎて楽しかったです！（２０代女性）

★家にばかりいて滞り気味なので本当にスッキリ！元気が出ました。（４０代女性）

★おうちに居ながら、ピラティスができるのは最高です。一人でやるのと違い、先生の声で動けるので、出かけられないときは助かります。（５０代女性）

★体がポカポカしてほぐれて気持ちが良いです。自分で適当にするのとは違い先生の声に合わせてのレッスンはしっかりできます。ありがとうございました。（６０代女性）

最新・詳細スケジュールはこちらをご覧ください。

カレンダーにない時間帯や土日祝日のレッスンをご希望の場合はご相談ください。

ご自分のカラダと向き合う時間としてボディメイクをお手伝いいたします。

　♪ じっくりと集中してカラダのバランスを整えたい方にはプライベートレッスン

　♪ 気心の知れたお友達と楽しく行いたい方には少人数レッスン

　♪ 気軽に始めて運動の習慣をつけたい方にはグループレッスン

 ご要望に応じてプログラムを組ませていただきます。

• ソロ（パーソナル・１名）
• ソロ（マシンプライベート・１名）
• グループ　コア コンディショニング
• オンラインレッスン

ピアニスト、弦楽・管楽奏者、ヴォーカリスト、などプロのアーティスト、またはプロを目指されている方に向けて考案されたプログラムです。

よりよい演奏パフォーマンスを実現するためのトレーニング。楽器を演奏する際にカラダの軸が安定し、無駄な緊張をほぐすことで思いのままの表現ができるようになります。

• 演奏する人のためのピラティス

各種団体さま、個人の生徒さまを対象に、ご要望に応じてアレンジいたします。

遠方のお客さまのための、オンラインレッスンも承ります。お気軽にご相談ください。

【過去実績】

２０２３年　　９月　　バイオリン奏者のための脱力講座

２０２０年　　１月　　初めての椅子ピラティス

　　　　　　　５月　　お家de元気にリレーピラティス

２０１９年　　６月　　トータルビューティーアップ講座vol.2

　　　　　　　２月　　美と健康と癒しの時間vol.2

　　　　　　　２月　　あおばゆかいな春フェスタ

２０１８年　　８月　　美と健康と癒しの時間vol.1

　　　　　　　５月　　トータルビューティーアップ講座vol.1

　　　　　　　２月　　ヒルトン東京お台場　美と健康のための新春ランチイベント

２０１７年　　５月　　ピアノ教室（町田）向け　演奏家のコアコンディショニング講座

２０１６年      １月　　硬式野球チーム向け　　コアコンディショニング講座

２０１５年   １１月　　ピアノ教室（町田）向け　演奏家の体幹トレーニング講座　

　　　　　　１０月　　下半身のむくむ・冷える・太るから抜け出すには

　　　　　　　　　　　横浜市青葉区若草台地区センター

２０１５年　　３月　　骨盤ケア講座　　

　　　　　　　　　　　親と子のつどいの広場「ぴよぴよ」

当スタジオでは下記対策をとっております。

みなさまに安心してレッスンしていただけるよう努めてまいりますので、ご協力をお願いいたします。

感染予防対策

・レッスン毎の換気、道具の消毒

・グループレッスンの定員数の制限

マスク着用は任意とさせていただきます。

どうぞよろしくお願いします。

【ピラティス通信】

ピラティスの豆知識のほかにカラダケアの話などをお伝えしています。

ピラティス通信のバックナンバーリストはこちらです。　

 【ウィズ便り】

ウィズの森発行の「ウィズ便り」にコラムが掲載されました。

骨盤まわりのインナーマッスルの緊張をほどき、ゆるめ整えることで演奏力がUP！！音色・弾き方に変化が現れました。

• 生徒さまの声を更新しました。